牛奶、牛奶中優質蛋白質和鈣要素多，乳酸蛋白質豐富，適當飲用可促進尿酸排泄，尿酸高的人可以吃，而且對於很多中老年人尿酸患者來說，體內的骨質、鈣不斷流失，平時喝牛奶可以預防骨質增生的春菊，雖然有特殊的味道，但能有效地降低體內尿酸的含量
不僅要注意飲食，尿酸高的人平時也要堅持運動，多喝水，多喝水可以增加尿量，促進排尿，多餘的尿酸也會立即排出，經常運動，促進血液循環和新陳代謝，及時分解體內尿酸和代謝，體內尿酸減少，排出。
尿酸高的人應該避免什么食物?
隨著人們生活水平的提高，常見病繼三高之後出現了四高——高尿酸。高尿酸最嚴重的危害是痛風。對於腎病患者來說，高尿酸血症會損害腎髒，甚至導致尿毒症。腎病也會導致或加重高尿酸，相互影響，形成惡性循環。如何有效控制尿酸水平?高尿酸的人應該避免什么食物?
控制尿酸有兩點。
一、促進排泄，多喝水。
高尿酸患者每天要保證尿量在2L左右，尿酸飲食和尿一起排出。體內80%的尿酸通過腎髒排出，緩解體內尿酸的長期積累。如果適當使用一些碳酸氫鈉，可以中和尿酸，調節尿酸度，防止結晶形成，幫助尿酸排出。但是不要亂用藥，一定要找專業醫生指導。
二、注意調整飲食結構，注意素食搭配。
尤其在冬季，大家都喜歡吃火鍋，肉湯也吃得多，此時尿酸容易升高。學著增強肉的自制力，或在吃大魚大肉時注意素食搭配，多吃蔬菜，調整飲食結構，減少尿酸的攝入。
高尿酸人群的六大飲食禁忌：
1、少吃含糖量高的食物。
平時少吃或不吃甜水果，尤其是果糖含量高的水果。因為如果血液中的果糖含量增加，尿酸和血尿酸的含量會迅速飆升。
2、少吃些調料。
烹調食品時，少加蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等調味品。外出就餐時，也要少吃或不吃這些調味品，其嘌呤含量較高。血尿酸升高迅速，可引起痛風。
3、少喝或不喝濃茶和咖啡等飲料。
盡管濃茶和咖啡不會增加體內嘌呤的含量，但咖啡因具有刺激和提神的作用，導致痛風加重，腿痛加重，誘發急性痛風。
4.少喝啤酒。
啤酒裏有嘌呤。酒對痛風有很多影響，首先會加速胃吸收嘌呤物質。阻礙尿酸排泄，增加痛風和高尿酸風險。
5、少吃種子類食品;
種子、花菜、菠菜、幹果、真菌等嘌呤含量不容忽視，應控制攝入。
6、少吃內髒內髒和魚。
痛風性關節炎患者需要長期控制高嘌呤食物，如魷魚、海參、蝦鳳尾魚、魚、貝殼、動物內髒、沙丁魚等。這些都是痛風患者不能吃的食物，一定要禁止。
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