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晨間：“預熱”膝關節
退化，開車預熱，防止汽車發動機的磨損同樣的道理，膝蓋也需要熱身，他們可以防止之前。
“預熱”過程：
一。醒來後，仰臥在床上，雙腿伸直;然後慢慢抬起雙腿，與床成45度角，1秒鍾後慢慢放低。交替和反複鍛煉雙腿。鍛煉的時間和強度應視你能承受的程度而定。
圖2。 休息一下，慢慢坐起來，坐在床邊，放下腿，踢腿(就像坐在河裏，腿在水裏)。 試著盡可能高地踢你的小腿(這樣它們才能與地面平行)。
如果家庭的床比膝蓋還短，就坐在床的腳上完全連接，然後把鍛煉場地移到一張高椅子上(比如餐椅)。
退化性膝關節 手術包括膝關節內窺鏡手術、人工全膝及半膝關節置換術。英國皇家全科醫生表示，患者可選擇注射治療法減緩疼痛及炎症，相較傳統的類固醇注射，歐美新式治療，例如透明質酸、PRP及Sanakin注射的效果更理想。
★夜：讓膝蓋睡眠
在人體眾多關節中，膝關節是最繁重、最急需休息的關節之一。
如果你想完全放松你的腿，你可以仰臥睡覺，但不要伸直你的腿。 相反，張開雙腿讓你的膝蓋自然向外翻轉同時在雙膝(膕窩)上放一個小墊子，並根據自己的感覺調整位置，讓膝關節處於最舒適的狀態。
如果仰臥位關節疼痛嚴重，則可以使用“躺在弓上”的側位。這樣的睡眠可能會讓你開始不習慣它，但幾天後，一個晚上的睡眠不僅對你的精神，而且對腿。
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