美好生活需要健康澆灌

熬夜前：為了熬夜對身體和容貌後期的損害降到最低，應該“打好底”

晚餐應該是輕的。計劃熬夜，晚餐不要吃得太油膩，應該輕一點，多吃蔬菜，確保足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

拆下補給和清洗面。為了避免較厚的粉末或積聚的油漬，所以在熬夜和充滿青春痘之後，必須要在熬夜之前先去除化妝品，然後清洗臉部清潔。

補充維生素B.維生素B能夠緩解疲勞，增強免疫力。

熬夜：熬夜會增加“火”，所以不宜吃薯條、餅幹等容易著火的食物

喝大量綠茶。綠茶既可以刷新身體，又能消除體內多餘的自由基，使人們耳目一新。但是對於飲用綠茶胃腸不適，或改用枸杞茶或菊花茶，可以去火，也可以明亮的眼睛。

吃水果吃晚飯。此時一定不要吃高熱量的食物或油炸，而不是那些日子填飽肚子，以免憤怒過大;不宜吃太鹹的食物，否則身體會熬夜及面部腫得厲害，最好的水果，粥，饅頭吃。

熬夜後：不使用誰的人熬夜熬夜後整個人都很累，很虛弱，除了食補，恢複睡眠習慣更重要

有營養作用的湯或糖水。魚湯、骨湯、雞湯都很好，紅棗黑雞湯也很好，可以通過內部喂養滋養皮膚。

淋巴按摩。熬夜後，人的新陳代謝會減慢，無法吸收護膚品。按摩後不妨刺激耳朵到下頜，肩胛骨凹陷和腋下淋巴結，促進淋巴循環，促進皮膚的新陳代謝。